Die perfekte Schreibtischhöhe, die individuell auf Körpergröße und Sitzposition abgestimmt ist, um Rückenbelastung und Ermüdung zu vermeiden. Auch bekannt als ergonomische Tischhöhe, ist sie kein Luxus – sie ist die Grundlage für einen gesunden Arbeitstag. Wenn dein Schreibtisch zu hoch oder zu niedrig ist, zahlt dein Körper einen Preis: verspannte Schultern, kribbelnde Finger, müde Augen – und am Ende ein Rücken, der sich anfühlt, als hätte er eine Nacht auf dem Boden verbracht. Viele denken, es geht nur um den Stuhl. Aber der Tisch ist der Anfang – und oft der Fehler.
Du brauchst nicht nach einem Standard zu suchen. Die perfekte Höhe hängt von dir ab. Wenn du sitzt, sollten deine Unterarme parallel zum Boden liegen, wenn deine Hände auf der Tischplatte ruhen. Deine Ellenbogen sind dann im 90-Grad-Winkel. Ein Stuhl, der zu tief ist, zwingt dich, die Arme zu heben – ein Tisch, der zu hoch ist, lässt dich die Schultern hochziehen. Beides ist Gift für deine Wirbelsäule. Die meisten Büros haben Tische mit 73 cm Höhe – das passt nur für Menschen zwischen 1,70 und 1,80 m. Wer kleiner oder größer ist, muss anpassen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz, ein Arbeitsbereich, der Körperhaltung, Beleuchtung und Bewegung berücksichtigt, um Gesundheit und Leistung zu schützen beginnt mit der Tischhöhe, dann kommt der Stuhl, dann der Bildschirm. Der Monitor sollte auf Augenhöhe sein – nicht tiefer, nicht höher. Und der Stuhl? Er muss höhenverstellbar sein, damit deine Füße flach auf dem Boden liegen. Wenn du nicht bis zum Boden reichst, brauchst du eine Fußstütze. Punkt. Keine Ausreden.
Es gibt keine einzige Zahl, die für alle passt. Aber du kannst sie leicht selbst berechnen: Nimm deine Körperlänge vom Boden bis zum Ellenbogen, wenn du im Stuhl sitzt – das ist deine ideale Tischhöhe. Meist liegt sie zwischen 68 und 76 cm. Wer zu Hause arbeitet, nutzt oft den Küchentisch – der ist oft zu hoch. Ein Bücherregal unter den Beinen? Eine höhenverstellbare Tischplatte? Ein paar Zentimeter machen den Unterschied zwischen Schmerz und Komfort. Und das ist kein Luxus – das ist Gesundheit. Die Posts hier zeigen dir, wie du mit einfachen Mitteln deine Arbeitsfläche anpasst, welche Werkzeuge wirklich helfen, und warum Billig-Möbel oft teurer sind als ein guter Tisch. Du findest konkrete Lösungen, Messmethoden und Fehler, die andere machen – damit du nicht wieder einen Tag verlierst, nur weil dein Tisch nicht passt.
Die perfekte Schreibtischhöhe hängt nicht von Standardwerten ab, sondern von deiner Körpergröße. Erfahre, wie du die richtige Höhe findest, warum höhenverstellbare Tische besser sind und was du beim Kauf wirklich beachten musst.
