Ein ergonomischer Schreibtisch, ein Arbeitsplatz, der sich an deinen Körper anpasst, statt umgekehrt. Auch bekannt als rückenfreundlicher Schreibtisch, ist er kein Luxus – er ist die Grundlage für gesundes Arbeiten. Wer stundenlang am Schreibtisch sitzt, merkt schnell: Wenn der Tisch zu hoch oder zu niedrig ist, zahlt der Körper den Preis – mit verspannten Schultern, kribbelnden Fingern und einem steifen Rücken.
Doch ein ergonomischer Schreibtisch ist mehr als nur die richtige Höhe. Er ist ein System: Stuhlhöhe, die deinen Oberschenkeln entspricht, sodass deine Füße flach auf dem Boden liegen. Arbeitsplatzgestaltung, die Bildschirm, Tastatur und Maus in einer Linie hält, damit du nicht den Hals verrenkst. Und Rückenfreundlich, was bedeutet, dass du nicht nur sitzen, sondern auch stehen kannst – ohne dass dein Körper sich an den Tisch anpassen muss. Viele denken, ein teurer Höhenverstellbarer Tisch ist die Lösung. Doch oft reicht schon ein einfacher Ständer unter dem Schreibtisch, ein passender Stuhl oder ein Bücherstapel, um die Situation zu verbessern.
Du musst nicht gleich dein gesamtes Büro umbauen. Schau dir an, wie du dich heute fühlst: Kribbelt es in den Händen? Zieht es im Nacken? Dann ist der Tisch entweder zu hoch oder zu niedrig. Deine Ellenbogen sollten im 90-Grad-Winkel liegen, wenn du tippst. Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein – nicht tiefer, nicht höher. Und ja, du kannst das heute noch ändern – ohne Handwerker, ohne große Kosten. Die besten Lösungen sind oft die einfachsten.
In den folgenden Beiträgen findest du konkrete Tipps, wie du deinen Arbeitsplatz mit wenig Aufwand ergonomischer machst – von der richtigen Tischhöhe bis hin zu Lösungen für alte Möbel, die du nicht wegwerfen musst. Keine Theorie. Keine Werbung. Nur das, was funktioniert.
Die perfekte Schreibtischhöhe hängt nicht von Standardwerten ab, sondern von deiner Körpergröße. Erfahre, wie du die richtige Höhe findest, warum höhenverstellbare Tische besser sind und was du beim Kauf wirklich beachten musst.
Mär 18 2025
